おすすめの習慣

こんにちは、かいてんです。

日々の行動は習慣によって成り立っています。そこで、良い習慣を見につけ、悪い習慣を少なくしていけば、自分の人生がどんどん良くなっていきます。

今回は、人生を良くしていくためのおすすめの習慣を５つご紹介します。

おすすめの習慣１食事

和食中心で油ものを控える。そしてお菓子やジュースも控える。

人の体は食べたもので出来上がっています。体に悪いものばかりを食べていると太りやすく、病気になりやすくなります。

おすすめの習慣２運動

コロナの影響で、室内にいることが多くなっていませんか？

朝、日光を浴びるために10分程度散歩をするのがおすすめです。少し筋肉をつけたい方は自重トレーニングを行ってみましょう。おすすめはスクワットです。

おすすめの習慣３睡眠

睡眠は脳と体のメンテナンス時間です。睡眠の質を向上させるためにも、寝る1時間前からスマホやテレビ、PCなどブルーライトを発するものは控えましょう。翌日のすっきり感が段違いです。

おすすめの習慣４読書

読書には、自分の視野が広がる、ストレス解消になるなどのメリットがあります。

YoutubeやNetflix、テレビをみるのもいいですが、だらだらと見続けてしまっていませんか？

一日、10分程度でよいので本を読んでみましょう。動画をみるよりも体感時間が長く感じるはずです。

おすすめの習慣５日記

寝る前の10分で日記をつけてみましょう。今日一日がどんな日だったか、考えたこと、楽しかったことなどを書いてみましょう。一週間前の自分や、一ヶ月前の自分が、どんなことを考えていたのか振り返るきっかけになります。また、一日でよかったことを3点寝る前に書き出すのがおすすめです。

まとめ

今回は、人生を良くするためのおすすめ習慣を5つご紹介しました。

• 食事
• 運動
• 睡眠
• 読書
• 日記

そんなのあたりまえじゃんという方も多いと思います。重要なことは意外とよく知っているものです。

この機会に、1つでも自分の習慣を見直してみましょう。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

それではまた次の記事でお会いしましょう。